Sme ženy. Sme tie jemnejšie, nežnejšie a emočnejšie bytosti. Dokážeme sa veľmi tešiť, ale rovnako vieme aj veľa plakať. V niektorých fázach nášho cyklu máme silu a odvahu býka. Inokedy sme zase zraniteľnejšie a citlivejšie než obvykle.
Niekedy máme chuť sa krásne upraviť a vyjsť si medzi ľudí ako dámy, inokedy sme najradšej doma, samy, v teplákoch a s čajom pod dekou. Z domu vytvárame domov. Do sveta zase prinášame lásku a harmóniu. Často sme silnejšie, než si samy myslíme. A zdoláme aj tú najväčšiu horu, keď si to nosíme hlboko vo svojom srdci. :))
Prečo si však často neveríme?
Aj ja si posledných pár rokov prechádzam zaujímavou cestou sebapoznávania. A s tým úzko súvisí aj budovanie môjho sebavedomia, ktoré bolo dlhé roky niekde stratené, tak ako asi aj ja sama. A preto som začala skúmať, kde to všetko pramení a postupne som si začala spájať súvislosti.
Moju cestu posledných 3 rokov asi najlepšie vystihuje tento obrázok, ktorý som si uložila začiatkom tohto roka. No nie je nádherný? Možno sa v ňom nájdu aj mnohé z Vás. :))
3 knihy, ktoré by mali patriť medzi povinnú ženskú literatúru
Postupne, ako som hľadala stále viac a viac informácií, som na svojej ceste prišla k 3 fantastickým knihám, ktoré určite odporúčam každej z Vás. Sú úžasné, sú povzbudzujúce, je v nich veľa pravdy a uvedomenia:
- Alchýmia Ženy – Mab Junga
- Cyklická žena – Miranda Gray
- Ženy, ktoré behali s vlkmi – Clarissa Pinkola Estés
Prvá vľavo je najtenšia, a číta sa s úžasnou ľahkosťou. Dozviete sa z nej všetko to, čo by sme ako ženy mali o sebe vedieť. Túto inak odporúčam prečítať aj chlapom, ak chcú svoje ženy viac pochopiť. 153 strán nie je vôbec nič zložité, stačí len chcieť.
Posledná vpravo je najhrubšia a najzložitejšia. Musíte sa na ňu fakt veľmi sústrediť, no s každou ďalšou prečítanou stranou, pochopíte naozaj veľa. Má takmer 600 strán a ja sama som ju ešte neprečítala do konca. No cez Vianoce ju určite doťuknem. :))
A práve dnes, by som sa chcela venovať tej v strede a povedať Vám niečo, s čím ste sa možno vo svojom živote ešte nikdy nestretli. A prečo? Pretože to zrejme nevedeli ani naše mamy, ani naše staré mamy, a samozrejme ani v škole nás takéto veci nikto nenaučil. Ale hlavne, bolo úplne „tabu“ o tom hovoriť…
Sila ženy ukrytá v cykle
Ako často ste sa už stretli s názorom, že menštruácia nič nie je? Asi veľakrát, však? Ja si osobne myslím, že tak, ako by sa chlapom malo prestať hovoriť, že muži neplačú, tak by sme ženám mali prestať hovoriť, že menštruácia nič nie je.
Hoci sa v súvislosti so ženami používajú väčšinou len označenia ako PMS a svoje dni, mesačný cyklus ženy sa v skutočnosti skladá zo 4 fáz, kde v každej z nich sme inými bytosťami.
Dva týždne v našich životoch sú aktívne a dva týždne skôr pasívne. Ak sa v pasívnom týždni snažíme robiť aktívne veci, efekt je malý a ideme vlastne samé proti sebe. A takisto naopak. Ak sa v aktívnych dňoch snažíme byť pasívne, prekypujeme množstvom energie a mrháme naším vlastným potenciálom. Ak teda aspoň trochu zladíme svoje povinnosti podľa nášho cyklu, odstránime tým vnútorný stres, prestaneme bojovať samé so sebou a pocítime príval sebavedomia a spokojnosti.
Takisto môžeme cyklus rozdeliť na dve fázy, ktoré sa orientujú na vonkajší svet a prevláda v nich logika. A dve fázy, ktoré sa orientujú na vnútorný svet a v nich prevláda skôr podvedomie a intuícia.
Príroda nás naozaj nestvorila iba na to, aby sme mechanicky plodili. Naopak, mnohými vlastnosťami v rôznych fázach cyklu nás podporuje v našej individualite, cieľoch a snoch. Pýtate sa ako je to možné? Poviem Vám o tom viac a budem pritom vychádzať priamo z knihy Cyklická žena, ktorú napísala Miranda Gray.
4 rôzne bytosti v jednej žene = 4 fázy cyklu
„Žena je ako more. Neustále sa mení a zároveň je stále rovnaká.“
To, že náš cyklus má približne 28 dní, predpokladám, že viete asi všetky. Ale stretli ste sa už s kruhovým kalendárom svojho cyklu? Ja sa priznám že nie, až kým som nechytila do ruky túto knihu, podľa ktorej sa náš cyklus delí na 4 fázy:
- fáza menštruácie (približne 1. – 6. deň)
- dynamická fáza (približne 7. – 13. deň)
- fáza ovulácie (približne 14. – 20. deň)
- kreatívna fáza (približne 21. – 28. deň)
No a čo je to ten kruhový kalendárik? O ňom Vám poviem viac až na konci tohto blogu. Poďme si zatiaľ povedať viac o jednotlivých fázach cyklu…
Fáza menštruácie
Viem, že to väčšinou vnímame ako otravu, ale vedeli ste o tom, že menštruácia je najdokonalejším nástrojom, ktorý nám umožňuje transformovať ciele, činy, ale aj náš vzťah k sebe samej? Je to totižto fáza vnútorného pokoja, odovzdanosti, oddychu a prepojenosti. V tento čas, by sme sa preto mali úplne zastaviť a uzatvoriť pred svetom. Mali by sme tráviť čo najviac času osamote, v tichu a vo svojom vnútri. Naše telo to potrebuje, aby mohlo načerpať novú energiu, ktorú uvoľní na začiatku ďalšieho cyklu v dynamickej fáze.
V tomto relaxačnom období trvajúcom približne 1 – 6 dní, máme príležitosť opustiť a odstrániť všetky obavy a strach, pretože nám neostáva dostatok energie, ktorú by sme im mohli venovať. Budeme túžiť po absolútnej nehybnosti a ak by sme tomu predsa len pokúšali nejakým spôsobom vzdorovať, vyvoláme v sebe hnev, frustráciu a stres.
V tomto období sa spájame so svojim pravým Ja a mali by sme sa čo najviac starať o seba. Pretože len oddýchnuté ženy, ktoré vo fáze menštruácie načerpajú nové sily, môžu potom svoju produktivitu posunúť oveľa ďalej, než je od nich očakávané. Ale oddychom sa nemyslí len spánok alebo pozeranie seriálov. Oddychom je aj rozjímanie, a príležitosť na prepísanie našich vnútorných programov, ktoré sme v kreatívnej fáze vyhodnotili ako nefunkčné. A na základe toho, si môžeme ľahšie osvojiť nové myšlienkové vzorce a presvedčenia.
Fáza menštruácie je zimou v našom mesiaci, počas ktorej sa rozhodujeme, ktoré listy necháme narásť na jar, kedy sa nám znova vráti energia. Keď si počas zimy doprajeme čas a priestor na to, aby sme sa pozreli do nášho vnútra, kde si navnímame odkazy nášho podvedomia, zima sa pre nás stane nádherným a transformujúcim obdobím, plným podpory.
Dynamická fáza
Dynamická fáza je našou najproduktívnejšou fázou. Vtedy sa prebúdzame zo zimného spánku plné sebavedomia a sebadôvery a cítime obrovský príliv energie. Je to ideálny čas na dosahovanie cieľov, úspechov a perspektívne napredovanie. Práve v tomto období, by sme mali vykročiť vpred a zrealizovať všetko, o čom sme vo fáze menštruácie rozjímali.
V tomto energickom týždni, trvajúcom približne 7 – 13 dní, dokážeme byť mentálne aktívne dlhší čas a postačí nám aj menej spánku. Sme silnejšie, motivovanejšie a nadobúdame pocit, že môžeme dosiahnuť a vyriešiť všetko, čo chceme. Orientujeme sa viac na vonkajší, než na vnútorný svet. Pomáha nám plniť si naše sny, potreby a túžby. Niekedy sa však môžeme ľudom okolo nás zdať aj menej citlivé, sebecké a netrpezlivé.
Na druhej strane, je to ideálny čas na plánovanie a dokončenie úloh, ktoré sme počas predchádzajúcej fázy odložili. A nielen na dokončenie, pretože dokážeme urobiť aj oveľa viac, než sa od nás bežne očakáva, keďže nás poháňa príliv energie a logické myslenie. Všimnite si to nabudúce u seba. U mňa to takto funguje na 100 %. A čo u Vás? :))
Fáza ovulácie
Vo fáze ovulácie sme plné pocitov šťastia, radosti, kreativity, sebavedomia, naplnenia a lásky. Je predsa letom v našom cykle. Sústredíme sa na precítenie a na naše vnútro. Máme chuť na budovanie vzťahov a spájanie sa so svetom. Odhadzujeme naše ego, ktoré nás poháňalo v dynamickej fáze a ukazujeme svetu našu vlastnú energiu a naše vlastné Ja.
Približne medzi 14 – 20. dňom sme najviac empatické k ľuďom a prejavujeme im lásku, uznanie, vďačnosť a starostlivosť. V tejto fáze nechávame všetko plynúť a vyvíjať sa prirodzeným spôsobom. Najviac ženskej energie sa v nás hromadí práve počas ovulácie a preto je toto obdobie prirodzene spojené aj s chuťou stretávať sa s inými ľuďmi, alebo s nadväzovaním úplne nových kontaktov. Máme chuť komunikovať, aktívne počúvať, ale aj učiť a riadiť iných ľudí, a to s plnou dávkou empatie a pozornosti voči nim. Sme ochotnejšie pristupovať ku kompromisom a prijímať názor aj od iných ľudí.
Ak sa v niektorej z fáz cítime vďačnejšie a najšťastnejšie, je to práve fáza ovulácie. Práve počas tohto týždňa, sa viac tešíme zo všetkého, čo okolo seba máme, oslavujeme život a netúžime po ničom ďalšom. Naša vďačnosť sa prejavuje aj v túžbe rozdávať sa a pomáhať iným. Avšak nemôžeme zabúdať na seba a práve v tejto fáze, by sme mali najviac oceniť všetky naše činy a úspechy. Prináša nám to ešte viac sebavedomia, z ktorého budeme ťažiť v ďalších fázach nášho cyklu.
Kreatívna fáza
Pre väčšinu žien (ale aj mužov), je táto fáza najkomplikovanejšou práve vtedy, keď prežívame naraz veľa nepríjemných predmenštruačných symptómov. V súvislosti s tým, nám postupne klesá hladina fyzickej energie a úroveň vytrvalosti, nie sme schopné sa sústrediť a zhoršuje sa nám pamäť. Striedajú sa u nás výbuchy fyzickej aktivity, emocionálna precitlivenosť, negatívne predstavy a myšlienky, ale aj narastajúca potreba oddychovať. Niektorí odborníci prirovnávajú vyvrcholenie tejto fázy aj k stavu podobnému bdelej meditácii.
Ale aby to nebolo všetko len negatívne, kreatívna fáza v sebe nesie aj veľkú chuť tvoriť. Práve v období medzi 21 – 28. dňom nášho cyklu sme najkreatívnejšie a najtvorivejšie. A zároveň, máme počas tohto obdobia veľkú chuť zbavovať sa nepotrebného, a doslova čistiť priestor okolo seba. A áno, myslí sa tým aj upratovanie, triedenie oblečenia, a vyhadzovanie všetkého, čo nám už neslúži. Vtedy je na to všetko ten správny čas. Veď aj príroda sa počas jesene zbavuje nepotrebných listov, no nie?
Kreatívna fáza nám prináša príležitosť, zbaviť sa aj emocionálnych a mentálnych blokov, ktoré by sme si so sebou už nemali ťahať do nasledujúceho nového cyklu. Nie je však počas nej vhodné robiť vo svojom živote zásadné rozhodnutia, pretože v tejto fáze sme impulzívne, emotívne a konáme menej logicky. Je lepšie, nechať si ich prejsť hlavou počas nasledujúcej fázy menštruácie a ak sa počas nej pre toto zásadné rozhodnutie rozhodneme, mali by sme ho uskutočniť až v dynamickej fáze.
Aj tieto moje výtvory vznikli počas kreatívnych fáz môjho cyklu. A najviac pozitívne na tom bolo, že ma ich tvorenie príjemne upokojovalo, keď sa prejavovali negatívne dopady tejto fázy. Vyskúšajte to tiež, verím tomu, že to neoľutujete. :))
V čom teda naozaj spočíva úspech a sila ženy?
…dovoliť si byť slobodnou. A konať podľa toho, čo nám práve vtedy vyhovuje aj z pohľadu nášho cyklu. Nesnažiť sa za každú cenu žiť pre vonkajší svet, keď máme byť ponorené do toho svojho vnútorného sveta a takisto naopak, neponárať sa do vnútorného sveta, keď máme chuť na ten vonkajší.
„Keď si dovolíte byť slobodné tou, ktorou ste v ktorejkoľvek z fáz, pocítite príval sebavedomia, prijmete svoje Ja a utvrdíte sa v ňom.“
Vzor kruhového kalendára
A čo je to teda ten kruhový kalendárik? Pre všetky z nás ho navrhla už spomínaná Miranda Gray. Slúži na to, aby sme si do neho zapisovali, čo sme v ktorý deň nášho cyklu prežívali, čo bolo našou silnou stránkou a čo naopak slabou. Alebo čokoľvek iné, čo sme počas svojho cyklu v jednotlivé dni cítili.
Čísla v ňom znamenajú deň cyklu. Okrajová prázdna časť slúži na to, aby sme si do nej vpísali konkrétny dátum z kalendára a vnútorná časť (trojuholník) vedľa každého čísla je priestor na to, aby sme si doň zapísali to najdôležitejšie, čo v nás v ten konkrétny deň cyklu vystihovalo alebo ovplyvňovalo.
Tento kalendárik som si stiahla na webe pani Gray a takisto môžete urobiť aj Vy a stiahnuť si ho tu. 2 mesiace som si do neho zapisovala všetko podstatné počas jednotlivých dní a naozaj som si všimla rozdiely, medzi jednotlivými fázami môjho cyklu.
A ako s ním teda pracujem ja?
Pri plánovaní mojich nasledujúcich týždňov beriem ohľad na to, kedy som slabšia a vtedy si v diári plánujem menej tréningov, práce a stretnutí s ľuďmi (samozrejme, ak je to aspoň trochu možné). Naopak v čase, kedy viem, že budem mať najväčšiu chuť tvoriť, sa snažím nechať si priestor na aktivity, ktoré robím rada a v dynamickej fáze si zase plánujem viac práce, pretože viem, že vtedy zrealizujem všetko, čo si naplánujem. A takisto sa snažím plánovať si stretnutia s blízkymi ale aj cudzími ľuďmi v tom týždni, kedy viem, že sa do toho nebudem musieť veľmi nútiť, lebo prirodzene, nie vždy mám na to aj ja chuť.
Je to celkom zábavné, plánovať si mesačné aktivity podľa svojho cyklu. Odporúčam Vám vyskúšať si to tiež. :))
A na záver milé ženy, prajem Vám, aby ste aj Vy čo najviac žili v súlade so svojim cyklom a aby to čo najviac mužov v dnešnom svete chápalo.
Verím, že Vám môj blog priniesol nové vedomosti o sebe a že sa aspoň pokúsite, zapracovať ich do svojho života. Doprajte si rozmaznávanie a lásku od samej seba, koľko len chcete a potrebujete. Dovoľte si to, pretože si to zaslúžite. My všetky. :))
Vaša blogerka, Peťka.